Løbeskoen er løberens vigtigste udstyr. Dine fødder passer ikke til alle slags sko, og vælger du de forkerte, slider og river du unødvendigt i muskler og scener. Det giver skader.
Overordnet findes der tre typer fødder. Fodtypen bestemmes efter, hvordan fodens svang er formet. Svangen, som er den bue, som kan ses på indersiden af foden, kan være flad, neutral eller meget buet.
Har du en flad svang, betyder det, at foden har en tendens til at pronere. Pronation vil sige, at foden falder indad i skoen. Hvis du pronerer, er det derfor vigtigt, at du får en sko med god svangstøtte, som forhindrer, at du falder for meget indad. Man kan pronere i forskellige grader. Du skal have en sko, der er tilpasset din fods grad af pronation.
Hvis din svang buer meget og en del af foden slet ikke rører underlaget, vil du have en tendens til at supinere. Supination vil sige, at foden falder udad i skoen. Hvis du supinerer, har foden ikke den samme stødabsoberende effekt som en pronationsløber. Derfor skal du derfor have en sko med god stødabsorbering.
En neutral fod er, når buen på svangen buer ”normalt”, altså hverken er flad eller buer for højt. En neutral fod kræver en neutral sko, som både har moderat stødabsorbering og lidt støtte til svangen.
Udover fodtypen har også løbestil og din størrelse betydning for den sko, du skal have. En stor løber har mere brug for en stødabsorberende fod end en lille og spinkel løber. Nogle løbere har en meget speciel løbestil, og de kan have brug for en løbesko, som kompenserer for det.

75% af alle løbere pronerer, 20-25% har en neutral fod og 2-3% supinerer.

Du kan få lavet en analyse af din fod i alle landets Intersportforretninger, og på den måde finde netop den sko der passer til dig.
Læs også blog-indlægget om sko på Lillebælt Halvmarathons fælles løbeforum, www.arena365.com/lillebaelt2010. Her kan du også læse mere om løbetøj, samt møde andre løbere som er tilmeldt Lillebælt Halvmarathon.

Fem gode råd når du skal købe sko:

Gå til en forhandler, hvor du kan få foretaget en analyse af din fodtype eller en løbestilsanalyse, så du er sikker på, at din fod og sko passer sammen.
Køb aldrig skoen, alene på grund af den er på tilbud. Hvis du vil spare penge, så køb den billigste sko, der passer til netop din fodtype.
Køb aldrig skoen på grund af udseendet. De forkerte sko giver skader.
Sørg for at skoen føles stabil, og du ikke glider rundt. Dog skal der gerne være 1cm centimeters plads ved tæerne
Hvis skoen alligevel giver problemer, så gå til en sportsfysioterapeut, som har erfaring indenfor løb. Muligvis har du brug for ekstra stabiliserende indlæg.