Juster træningen, og bevar formen vinteren igennem

Frost, mørke og isglatte veje er nogle af de udfordringer, man for tiden kan møde, hvis man vil løbetræne. Under de vanskelige forhold kan det være svært at holde gejsten oppe, men der er ingen grund til at lade sig demoralisere af vinterens iskolde jerngreb, for der findes en løsning.

Du kan vælge at løbe hurtigere på dine løbeture og til gengæld gøre dem kortere. Fem kilometer i godt tempo kan give lige så meget som 10 kilometers roligt løb. Du kan bare ikke løbe hurtigt på alle dine ture, da du så risikerer at blive skadet.

Prøv at træne indendørs på et løbebånd. Den udendørs løbetræning er klart den bedste, men når vinteren for alvor raser, er løbebåndet et godt alternativ. Hvis du synes det er surt at løbe på løbebånd, kan du skifte halvdelen af løbetræningen ud med spinning eller noget andet, hvor du får pulsen op. Har du ikke adgang til motionsmaskiner, kan en tur i svømmehallen også erstatte løbetræningen ind i mellem.

Man får mere ud af løbetræningen på landevejen end den alternative træning. Fordelen ved den alternative træning er, man holder sig i gang, og når sneen begynder at tø, og vejret bliver varmere, er det lettere at komme ud at løbetræne igen, da man allerede er inde i en træningsrytme.