Tips, tricks og gode råd om motion og velvære

Motion bruges ofte som "medicin" over for en række arbejdsrelaterede gener, ligesom motion har vist sig at have en gavnlig effekt på både det generelle velvære og på ens stressniveau. En tidlig og forebyggende indsats er med til at sætte ind over for dårlige livsstilsvaner, før de udvikler sig til egentlige problemer. Det er netop derfor, at det aldrig er for sent med at komme i gang med at dyrke motion. Stik imod det generelle indtryk, skal der faktisk ikke særlig meget til at komme i bedre form og forbedre ens egen livskvalitet. Et par ugentlige løbeture og en øget bevidsthed omkring, hvad man spiser, er alt hvad der skal til!

Lillebælt Halvmarathon har udarbejdet 4 træningsprogrammer til dig, der gerne vil vejledes lidt i træningen op til den 2. maj. Vi har sat ord på, hvem programmerne henvender sig til. Der er et program for alle, også hvis du aldrig har løbet før. Har du ambitionen og lyst til at prøve dig selv lidt af, så er det at gennemføre en ½ marathon en mulighed, selv om du aldrig har løbet før.

Vælg det rigtige program og kom i gang – held og lykke.

Husk det sværeste skridt er ud over dørtærsklen.

Programmerne er i to dele. Første del er for at komme i gang og træne sig op til en 10 km. Anden del er special træning til ½ marathon.

Program nr. 1
Jeg har aldrig løbet og ved godt, at jeg er helt ude af form. Lysten til at komme i form er der.

Program nr. 2
Jeg har lavet lidt fysisk aktivitet f.eks. dyrket sport en gang om ugen, men jeg er ikke i stand til at løbe særlig langt lige nu.

Program nr. 3
Jeg løber en gang i mellem, men jeg træner ikke mod noget bestemt mål.

Program nr. 4
Jeg løber et par gange i ugen, men mangler styring på træningen, så jeg kan løbe en halv marathon.

Registrer din træning og følg dine fremskridt

På Arena365.com kan du online registrere din træning og følge din udvikling op til Lillebælt Halvmarathon 2010. Du kan registrere tid, distance, puls og skrive kommentarer og noter til hver træningstur. Dine resultater bliver omsat til statistik, så du hele tiden kan se din udvikling og måle dine fremskridt. Et godt og motiverende supplement til din træning.

Opret en gratis træningsprofil på Arena365.com og kom godt af sted!

God fornøjelse med træningen
Lillebælt Halvmarathon